रोग प्रतिरोधक क्षमता | IMMUNITY POWER कैसे बढ़ाये

रोग प्रतिरोधक क्षमता या IMMUNITY POWER का होना आज के समय में किसी भी शरीर के लिए एक बहुत जरुरी तत्व है जो किसी भी इन्सान के अन्दर होना बहुत जरुरी है. हमारी जैसी दिनचर्या है उस हिसाब से हर किसी के शरीर को बीमारियों ने जकड लिया है. अब तो यह जरुरी हो जाता है आज के इस COVID में हर किसी को अपने स्वास्थ्य का पूरा ख्याल रखना है. हम कैसे अपने शरीर का ख्याल रखे ये भी बहुत जरुरी है इसके लिए आपको चिंता करने की जरूरत नही है मै यह आपको कैसे अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता मतलब IMMUNITY POWER को कैसे बढ़ानी है इसके बारे में पूरी जानकारी देने वाला हु.

आप इस पेज को पूरा पढेंगे तो आपको कुछ महत्वपूर्ण चीजो की जानकारिया प्राप्त होंगी जिसे आप अपनी लाइफ में अपना सकते है और आप अपने शरीर को रोगमुक्त होने तक पहुंचा सकते है. आपको मुझसे एक PROMISE यानि की वायदा करना होगा की आप निचे दी गई बातो को अपने जीवन में जरुर लायेंगे ये मेरा कर्तव्य बनता है की मै आपको जानकारी प्रदान करू जिससे आपको अपने जीवन में कुछ वैल्यू मिले यानि आपको मेरी तरफ से लाभ हो तो मै आपका ज्यादा समय ना लेते हुए अहम् मुद्दे पर आता हु यानी की आपको जानकारी देता हु की आप कैसे अपने डेली लाइफ के अन्दर रोग प्रतिरोधक क्षमता को अधिक कर सकते है.

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के अहम् कारक | MAIN PARTS OF IMMUNITY POWER

रोग प्रतिरोधक क्षमता | IMMUNITY POWER बढ़ाने के उपाय

  • अपने शरीर को बीमारियों से दूर भगाने के लिए आप रोज सुबह दिन में गुनगुना गर्म पानी पी सकते है जिससे आपका पेट साफ़ रहेगा और पुरे दिन शरीर को उर्जा प्राप्त होगी
  • हमे अपने शरीर पर खास तौर पर ख्याल रखना है उसके लिए आप रोज सुबह 30 मिनिट के लिए योगासन और व्यायाम कर सकते है इसकी मदद से शरीर आपका स्वास्थ्य अच्छा बना रहेगा
  • आप अपनी लाइफ स्टाइल में रोज शुद्ध खाने का इस्तेमाल करे यानी की बहार का तला भुना खाना खाने से बचे बहार का कोई भी खाना आपके पेट और शरीर के लिए अच्छा नही माना जाता जितना हो बहार के खाने का सेवन करना छोड़ दे
  • रोज सुबह 2 चम्मच च्वनप्राश खाने की आदत डाले ये आपके इम्युनिटी को बढाता है
  • अगर आपको चाय पिने की आदत है तो आप रोज दो टाइम हर्बल टी का सेवन कर सकते है
  • रोज रात्रि में हल्दी को हल्का गर्म दूध में मिलाकर पी सकते है
  • अगर आपको खासी या झुकाम हुई है तब आप पुदीने के ताजे पत्ते और अजवाइन की भाप बना कर ले सकते है या फिर आप विक्स को गर्म पानी में डालकर उसकी भाप ले सकते है ये आपके बंद नाक और झुकाम को दूर करने में सहायक है
  • सबसे अहम् आप पहले कुछ भी करे तो अपने डॉक्टर से जरुर सलाह ले

5 IMMUNITY POWER BOOSTER FRUITS

फलो का सेवन करना बहुत जरूरी होता है किसी भी शरीर के रोग और कीटाणुओं से लड़ने के लिए आपको ऐसे 5 फल जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने का कारन बनते है खाने चाहिए इनके सेवन करने से आपको कई बीमारियों से लड़ने की शक्ति मिलेगी

आम – आम में विटामिन सी 122 मिलीग्राम है इसके साथ इसमें विटामिन अ भी भरपुर मात्रा में पाया जाता है आँखों की रौशनी भी अच्छी होती है ये फल आम के मौसम ही मिलते है

किवी – किवी शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने मे बहुत काम आता है इसमें विटामिन सी के साथ विटामिन के और विटामीन अ है ये फल बहुत सेहतमंद होता है

सेब – कहा जाता है की An apple a day keeps the doctor away इसमें एंटी ओक्सिडेंट,प्लेवोनॉएड्स होते है ये शरीर में से विषाणु पदार्थ बहार निकाल देता है पाचन प्रक्रिया सही रहती है. इसमें विटामिन सी और विटामिन अ होता है

अमरुद – इस फल में विटामिन सी सबसे ज्यादा होता है और फलो में सबसे सस्ता होता है इसमें पोषक तत्व बहुत होते है ये फल बच्चे और बड़े बहुत आनन्द से खाते है

पपीता – ये फल शरीर के पाचन तंत्र को अच्छा बनता है इसमें विटामिन सी पाया जाता है इस फल को हम पपीता शेक बना कर स्वाद को बढ़ा कर पी सकते है

5 IMMUNITY POWER VEGETABLES

आज कल लोग जिस तरह से अपने खाने पर ध्यान बिलकुल नही देते है कई तो ऐसे लोग है जो फ़ास्ट फ़ूड पर इतना निर्भर हो गये है की वो बहार का फ़ास्ट फ़ूड बर्गर पिज्जा और चोउमीन ही खाते रहते है उन्हें ये सब छोड़ देना चाइये और घर का बना खाना जो सबसे HEALTHY और पोस्टिक होता है उसे खाना चाहिए जीतना अच्छा खाना हमारे घर पर बनता है वो कही नही मिलेगा आइये आपको 5 सब्जिया बताते है जो आपके शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ायेंगे

ब्रोकली – ये सब्जी कुछ फुल गोबी की तरह दिखती है इस सब्जी में विटामिन अ ,विटामिन सी,विटामिन ई और फाइबर अधिक मात्रा में पाया जाता है ब्रोकली में एंटीऑक्सीडेंट और प्रोटीन,कैल्शियम कार्बोहाइड्रेट और कई दूसरे पोषक तत्व भी पाए जाते हैं ये इम्यूनिटी बूस्ट करने में काफी मदद करता है इसका सेवन जरुर करे

पालक – इस हरे रंग की सब्जी में विटामिन सी,एंटीऑक्सीडेंट और बीटा कैरोटीन पाया जाता है लोग इसे ज्यादा पनीर के साथ खाना पसंद करते है आप इसे ज्यूस में डालकर भी पी सकते है

गाजर – गाजर तो हर कोई खाता है इसका घर में हलवा बनाकर खाया जाता है जो की खाने में बहुत स्वादिस्ट होता है गाजर को हम कई बार ऐसे कच्चा भी खाते है जो की चबाने से हमारे दांतों की भी एक्सरसाइज हो जाती है गाजर में प्राकृतिक बायोएक्टिव कंपाउंड्स और मल्टी न्यूट्रिशनल तत्व पाए जाते है

फूल गोभी – फूल गोभी की सब्जी तो हर किसी के घर में बनती है ये आसानी से मिलने वाली सब्जी है इसमें विटामिन सी,फोलेट,विटामिन के और फाइबर होते है जो हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते है

आंवला – खाने में खट्टा और मुह में पानी लादे इस आवले में है बड़ी मात्रा में विटामिन सी होता है आप लोगो में से कई बार इसका मुर्रब्बा भी खाया होगा इसकी चटनी भी बनती है

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में आहार की क्या भूमिका है

शरीर को कई रोगों से बचाने के लिए अच्छे और साफ खाने की अहम प्राथमिकता रही है इसलिए कभी भी ऐसा खाना न खाए जो आप और आपके शरीर दोनों के लिए खतरा हो इस covid 19 के दौर में अच्छा खाना और एक्सरसाइज ही आपके शरीर को रोगों से लड़ने की शक्ति देगी साफ़ खाना आपके शरीर के अंगो और टिशुओ को बनाने में अहम भूमिका निभाती है हमारे शरीर को कीटाणुओं और बीमारियों से बचा के रखता है अगर शरीर में अच्छे खाने की कमी आती है तो हमारे शरीर को कई बीमारिया घेर लेती है जिससे हमारा शरीर खतरे में आ जाता है और फिर हमे डॉक्टर्स के चक्कर लगाने पड़ जाते है ऐसे में कई दवाईया खानी पड़ती है जिसके सेवन से भी कई बीमारिया और लग जाती है इसलिए अच्छा खाना और सही खाना आपको कई कई बीमारियों से दूर रखेगा